บิล เกตส์ อ่านหนังสือหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน เจฟฟ์ เบโซส์ ปกป้องเวลานอน 8 ชั่วโมงของเขาเหมือนเป็นการประชุมบอร์ดบริหาร ส่วนอารีอานนา ฮัฟฟิงตัน ถึงกับ เขียนหนังสือเรื่องการนอน หลังจากที่เธอวูบเพราะความเหนื่อยล้า นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่มันคือ กลยุทธ์ การนอนไม่ใช่การพักผ่อนธรรมดา แต่มันคือเครื่องมือสร้าง ประสิทธิภาพ ที่ทรงพลังที่สุดที่ผู้นำเหล่านี้เคยค้นพบ
การนอนไม่ใช่ความขี้เกียจ
แต่มันคือความได้เปรียบในการแข่งขัน
ก่อนนอน ผู้บริหารที่เฉียบแหลมที่สุดในโลกจะทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสัญชาตญาณ นั่นคือ จงใจระบายความคิด และตะกอนทางอารมณ์ออกไป ความเครียดที่ยังไม่ได้รับการสะสาง ความกังวลที่ค้างคา ทั้งหมดนี้เปรียบเสมือน เสียงรบกวนทางปัญญา ที่บั่นทอนวงจรการซ่อมแซมสมองในยามค่ำคืน ผลที่ได้คือสมองที่ตื่นมาอย่างขุ่นมัว และสูญเสียการมองการณ์ไกลในเชิงกลยุทธ์
"ผมทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น มีไอเดียที่ดีขึ้น และมีอารมณ์ที่ดีขึ้นเมื่อได้นอนเต็มอิ่มแปดชั่วโมง การนอนเป็นสิ่งสำคัญมากต่อวิธีที่ผมใช้คิด"
— เจฟฟ์ เบโซส์ ผู้ก่อตั้ง Amazonทำไมเหล่า CEO ถึงต้องระบาย
ขยะทางอารมณ์ ออกก่อนนอน
งานวิจัยระบุว่าการปล่อยให้ความคิดเชิงลบตกค้างในสมองข้ามคืน ไม่เพียงแต่ทำลายคุณภาพการนอน แต่มันยัง ปรับเปลี่ยนโครงสร้างเส้นประสาท ให้กลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและระแวดระวังภัยตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้ผู้นำขาดวิสัยทัศน์และนวัตกรรมใหม่ๆ วิธีแก้ปัญหานี้ใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น
กิจวัตร 5 นาที
ที่จะเปลี่ยนวันพรุ่งนี้ของคุณ
5 นาทีในคืนนี้
จะเปลี่ยน ธุรกิจในวันพรุ่งนี้
ช่องว่างระหว่างจุดที่คุณอยู่กับจุดที่คุณต้องการไป มักไม่ใช่เรื่องของกลยุทธ์ เงินทุน หรือพรสวรรค์ แต่มันคือคุณภาพของจิตใจที่ใช้ในการตัดสินใจ และจิตใจนั้นถูกสร้างขึ้นทุกคืนในความมืดขณะที่คุณหลับ
22:30 น.
ที่ขอบคุณ
พรุ่งนี้
23:00 น.